Când vine vorba de a menține silueta, Bob Harper propune un truc simplu: să bei suficientă apă.

Organismul nostru este compus în proporție de 70% din apă, iar una dintre cele mai mari greșeli în dieta este să nu consumi suficientă apă și să faci prea puțin sport.

Apa are un rol esențial în arderea caloriilor, accelerând metabolismul și menținând organismul sănătos și hidratat.

Consumul de apă pe stomacul gol poate acționa ca un remediu pentru afecțiuni oculare, respiratorii și disfuncții digestive, stimulând chiar ritmul cardiac.

Pentru o cură de slăbire eficientă, Bob Harper recomandă consumul a 500 ml de apă cu 20-30 de minute înainte de fiecare masă.

Aceasta te va ajuta să atingi mai rapid senzația de sațietate. Pentru rezultate mai bune, este recomandat să bei mai multă apă și să urmezi un program stabil timp de cel puțin o săptămână.

Lipsa apei îngreunează funcționarea rinichilor, transferând o parte din responsabilitățile acestora către ficat.

Ficatul, responsabil de transformarea grăsimilor în energie, devine mai puțin eficient atunci când preia sarcinile rinichilor, conducând la depunerea surplusurilor.

Conform indicațiilor lui Bob Harper, urmând acest plan, poți slăbi până la 9 kg în doar 3 săptămâni

Apa este cel mai important catalizator pentru a mentine si scadea greutate, deoarece :

Este mentinuta senzatia de satietate

Activeaza metabolismul

Este mentinuta senzatia de satietate

Este oferita energia necesara organismului.

Este impiedicata depunerea grasimilor

Reteta lui Bob Harper:

Beti 2 cani de apa inainte de micul dejun

Beti 1 l de apa timp de 30 de minute la pranz

Beti 2 cani de apa inainte de cina

Organismul trebuie hidratat intre mese, este bine sa consumati 2,5-3 litri de apa.

Pentru a avea un efect mai bun, este recomanda ca apa sa fie rece.